Un vârf de…Zahăr sub control

Iubim mâncarea pentru că ne îndulcește viața. Dar ce punem în farfurie poate influența nivelul nostru de glicemie și în timp ne poate afecta starea de sănătate. Glicemia crește atunci când organismul nu poate folosi eficient glucoza, adică zahărul din sânge pentru energie. Printre cauzele principale se regăsesc rezistența la insulină, când celulele nu mai răspund bine la hormonul care introduce glucoza în celule. Un deficit de insulină sau un exces de carbohidrați rapizi, mâncare procesată, dulciuri sau pâinea albă pot crește rapid glicemia.
Stresul, sedentarismul, infecțiile și bolile cronice pot afecta reglarea glicemiei. O glicemia mare, vine cu simptome de sete intensă, urinare frecventă, oboseală, vedere încețoșată și risc de comă hiperglicemică. Pe termen lung, dacă e menținută ridicată, glicemia îți poate afecta ochii, rinichii, nervii, vasele de sânge, dar poate încetini și vindecarea rănilor.
Evitarea creșterii zahărului din sânge nu ține doar de dietă, ci de un stil de viață echilibrat. Consumă alimente cu indice glicemic scăzut, proteine slabe: ouă, pește, carne slabă, grăsimi bune: avocado, ulei de măsline și nuci. Și nu uita de consumul de fibre pentru că acestea încetinesc absorbția zahărului în sânge. Activitatea fizică scade glicemia prin folosirea glucozei ca energie. 30 min/zi de mers rapid, înot, dans, bicicletă sunt magice pentru metabolism!
Gestionează stresul prin respirație profundă, meditație, yoga, plimbări în natură sau ascultând muzică. Și nu uita de importanța celor 7-8 ore de somn, pentru că lipsa lui perturbă hormonii foamei și ai insulinei. Monitorizează regulat glicemia, mai ales dacă ai predispoziție sau rude cu diabet. Extractele gemoterapice, adică cele obținute părți tinere de plante, cum sunt mugurii și mlădițele, te pot ajuta să ții zahărul sub control. Poți alege o combinație cu extracte din muguri de Dud negru și muguri de Nuc, alături de mlădițe de Afin. Benefice sunt și scorțișoara și extractul din frunzele de măslin.
Extractul din muguri de Dud negru stabilizează nivelul de zahăr din sânge și scade pofta de dulce. Extractul din muguri de Nuc ajută la detoxifiere și susține funcția pancreasului, contribuind la scăderea glicemiei. Extractul din Mlădițe de Afin protejează vasele capilare și retina, contribuid la scăderea glicemiei prin efectele puternic antioxidante. Acum știi să ții glicemia sub control.