Un vârf de… despre digestia sănătoasă la picnic

Vremea frumoasă și căldurosă vine cu miros de grătar făcut la iarbă verde. Este timpul să fii alături de cei dragi ca să mâncați, să beți împreună și să vă bucurați de viață.
Fie că alegi să vezi marea sau muntele ști că de la picnic nu vor lipsi mici, salatele și berea rece.
Dar trebuie să ai grijă pentru că mesele bogate în grăsimi încetinesc digestia și vei simți aceea greutate în stomac care vine cu senzația de balonare. Cea mai periculoasă combinație pentru a avea o digestie îngreunată este alcool cu carne grasă și maioneză.
Și nu uita alimentele la soare pentru a evita contaminarea bacteriană și inclusiv toxiinfecția alimentară.
Pâinea albă, prăjiturile, sucurile carbogazoase combinate cu alimente grele, pot produce: balonare severă, fermentație intestinală, gaze și disconfort.
Ca să eviți toate aceste simptome stomacale să ști că o plimbare scurtă după masă poate face minuni pentru digestie.
Mestecă încet și nu te grăbi, evită porțiile uriașe, hidratează-te cu apă, nu doar bere sau suc. Și ține la îndemână un ceai de mentă, ghimbir sau fenicul.
Iar dacă știi că ai stomacul sensibil, ia un probiotic sau un pansament digestiv din extracte naturale.
Anghinarea este excelentă pentru digestia leneșă, pentru că stimulează secreția de bilă, sprijinind funcția ficatului.
Rozmarinul are efecte antioxidante și antiinflamatorii, reduce inflamațiile digestive și calmează crampele și balonarea.
Extractul din rădăcină de Turmeric stimulează producția de bilă și sucuri digestive.
Are un efect antiinflamator foarte puternic, bun pentru sindromul colonului iritabil sau alte afecțiuni digestive.
Inulina, fibra solubilă extrasă din rădăcinea cicoarei considerată un prebiotic natural poate ajuta procesul digestiei pentru că hrănește bacteriile bune din intestinul tău.
Extractul din kiwi este un ingredient din ce în ce mai des folosit în suplimente pentru digestie pentru că fructul conține o enzimă digestivă naturală: actinidina. Această enzimă proteolitică favorizează digestia proteinelor și tranzitul intestinal.
Bucură-te de momentele alături de cei dragi, dar ai grijă și sănătatea stomacului tău.