Organismul tău are nevoie de apă ca să supraviețuiască. Dar uneori te întrebi dacă apa, sucurile sau ceaiul te hidratează mai bine? Apa pură este absorbită rapid în tractul digestiv și ajunge direct în sânge și celule, fără ca organismul să depună efort digestiv. Nu conține calorii, zahăr, sodiu sau cofeină. Nu pune nicio presiune pe ficat, rinichi sau stomac. Dacă ești sever deshidratat sau după un efort fizic intens cu transpirație masivă, apa simplă se absoarbe bine, dar nu reface electroliții pierduți.
Dacă alegi să bei ceai să ști că la apă infuzată cu plante, viteza de absorbție este similară cu cea a apei. Ceaiurile de plante sau fructe hidratează exact ca apa. Nu conțin cofeină, așa că corpul absoarbe întreaga cantitate de lichid. Sunt excelente pentru consumul pe tot parcursul zilei, inclusiv seara. Ceaiul verde sau negru conține o cantitate moderată de teină sau cofeină, cu un efect diuretic ușor. În plus conține antioxidanți benefici pentru sănătate. Sucurile aduc o hidratare încetinită care poate veni și cu efecte secundare. Când bei un suc, fie el proaspăt stors sau din comerț, organismul nu îl tratează ca pe un simplu lichid, ci ca pe o mâncare. Concentrația mare de zahăr crește osmolaritatea lichidului din stomac. Organismul trebuie să dilueze mai întâi sucul pentru a-l putea trece în sânge, ceea ce încetinește viteza de hidratare. Din punct de vedere metabolic sucurile provoacă o creștere bruscă a glicemiei și furnizează un număr mare de calorii goale. Acidul și zahărul pot irita stomacul și pot crea o senzație falsă de potolire a setei înainte ca corpul să fie cu adevărat hidratat. Ceaiul foarte fierbinte poate irita mucoasa tractului digestiv. Este cel mai bine să-l bei călduț sau rece. Dacă îți este greu să bei suficientă apă simplă pe parcursul zilei, ceaiul neîndulcit este un aliat excelent pentru a-ți atinge obiectivul zilnic de hidratare.
Advertisment
Recomandări
Partenerii noștri