Te simți lipsit de energie, iar starea de slăbiciune generală și oboseală îți afectează corpul și mintea. Iar toate acestea pică fix în perioada examenelor, sau când ai un proiect important la muncă.
Vorbim depre astenie – o stare frecvent corelată cu stresul prelungit. Iar la finalul sezonului rece, poate să apară bine cunoscuta astenie de primăvară.
Advertisment
Stresul cauzează astenie deoarece poate să crească nivelul de cortizol și pot apărea anxietate și probleme cu somnul.
Alti factori corelați cu astenia pot fi anemia, anumite deficiențe nutriționale, sedentarismul, consumul de alcool, sau fumatul.
Starea de slăbiciune specifică asteniei o poți resimți în tot corpul, fiind afectată inclusiv memoria.
Ca să îți recuperezi starea de bine a organismului cât mai rapid, trebuie să iei atitudine și să schimbi câte ceva în stilul tău de viață.
Consumă alimente bogate în antioxidanți și în grăsimi sănătoase, cu sunt Omega 3 și Omega 6. De ajutor sunt și alimentele bogate în fier, magneziu și vitaminele din grupul B.
Bea până la 2 litri de apă pe zi și introdu în dieta ta ceaiurile calde din plante energizante. De la Ginseng, ceai verde, Ginkgo biloba până la Rozmarin.
Invață să gestionezi stresul practicând meditația, yoga dar și respirația profundă.
Jocurile care stimulează neuroplasticitatea, precum sahul, puzzle-urile și sudoku pot fi și ele de ajutor. Ca și cititul, învățarea unei limbi străine sau cântatul la un instrument muzical – toate acestea îți mențin creierul activ.
Dintre extractele de plante pe care le avem la dispoziție pentru a lupta împotriva stresului, extractul din rădăcină de Ginseng siberian se remarcă deoarece este un bun tonic. Astfel, susține rezistența și capacitatea fizică și mentală în caz de astenie manifestată prin oboseală sau epuizare.
Gemoterapiele, adică extractele din părți tinere de plante, cum sunt mugurii, semințele și mlădițele, pot avea un rol benefic. Combinația de extracte din muguri de Stejar, semințe de Mesteacăn și mlădițe de Rozmarin acționează sinergic pentru a menține nivelul de energie al organismului.
Acum ști cum să iei atitudine pentru a evita stresul și astenia.
Recomandări
Partenerii noștri