Trei pași ca să dormi mai bine de ziua internațională a somnului

• Polisomnografia este o metodă utilă pentru identificarea tulburărilor de somn.
• Sauna cu infraroșu, „The Curve” oferă o căldură blândă și control al temperaturii.
• Eight Sleep Pod 3 ajustează temperatura pe tot parcursul nopții.

Cu toții avem nevoie de o noapte bună de odihnă, dar modul în care dormim diferă de la o persoană la alta. Astăzi, cu ocazia Zilei Somnului, uite câteva tips and tricks care te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești somnul.
În primul rând, poți să încerci efectuarea unei polisomnografii pentru a verifica de unde provin tulburările tale de somn.
Cei de la CNET au încercat deja asta. 

”Iată de ce este nevoie pentru a fi acceptat la un studiu al somnului. Electrozii sunt plasați în jurul feței și capului meu pentru a detecta mișcarea ochilor, tonusul muscular și undele cerebrale. Am, de asemenea, o electrocardiogramă pe piept pentru a urmări ritmul cardiac, un puls-oximetru pe deget pentru oxigenul din sânge și doi senzori de mișcare pe picioare. Cum te simți ca și cum ai dormi? Foarte vulnerabil, chiar acum. Va fi foarte fascinant să vedem ce vei afla”, îți promit cei de la CNET.com

Costul somnului tău: neprețuit, nu doar de ziua somnului

De asemenea, îți sugerez să încerci terapia cu saună. „The Curve” este o saună cu infraroșu, care dispune de un covor de ametist în infraroșu cu pietre reale țesute. Fiecare parte a saunei poate fi controlată individual în ceea ce privește temperatura. Căldura emisă este mai mult ca o senzație blândă, similară cu cea a unui duș cald. Prețul este de 2.500 de dolari. „Acesta are panouri de încălzire cu infraroșu care vă înfășoară, astfel încât nu încălzește aerul, ci doar pe dumneavoastră. Ideea este de a lua o saună pe timp de noapte, apoi au avout o perioadă de 30 de minute de răcire în jos în cazul în care puteți sta și să se relaxeze, poate lua un duș și acest lucru este atunci când temperatura corpului ar trebui să scadă și melatonina devine produs, altfel cunoscut sub numele de hormonul somnului”, îți explică reprezentanții platformei specializate în tehnologie.

Iar Eight Sleep Pod 3 este un sistem de încălzire și răcire pe bază de apă care se adaptează la orice saltea, ca un cearșaf de înaltă tehnologie. Îți învață tiparele de somn pentru a ajusta automat temperatura pe tot parcursul nopții. „Acesta este un fel de cearceaf de lux care se potrivește deasupra saltelei dvs. existente și este un sistem cu bază de apă care încălzește și răcește automat fiecare parte a patului și este presupus să vă ajute să dormiți mai bine și mai mult timp. E atât de cald. E ca o sticlă de apă caldă. Abia aștept să mă bag în pat. Eu țin acest lucru frumos și cald pentru cea mai mare parte a nopții, dar dacă sunteți opusul și vă este cald, îl puteți seta la o temperatură de până la 55 grade Celsius”, povestesc cei care l-au încercat.