Somnul pe care îl ai te plasează într-o categorie de stil de viață

• O nouă cercetare a identificat cinci subtipuri unice de somn, legând tiparul de odihnă al fiecărei persoane de starea sa de sănătate și stilul de viață.
• Studiul, bazat pe analiza datelor de la peste 27.000 de adulți, descompune „ciocârliile” și „bufnițele” în categorii mai nuanțate, cu implicații distincte.
• Descoperirile sugerează că înțelegerea acestei diversități biologice poate duce la abordări personalizate în medicină, programul de lucru și suport pentru sănătatea mentală.

Într-o lume în care calitatea somnului a devenit o preocupare centrală pentru sănătate și bunăstare, un nou studiu revoluționar propune o redefinire a modului în care înțelegem tiparele de odihnă. Departe de clasificările simpliste de „ciocârlii matinale” și „bufnițe nocturne”, cercetarea dezvăluie existența a cinci subtipuri unice de somn, fiecare strâns legat de aspecte distincte ale sănătății și stilului de viață. Această descoperire, bazată pe analiza datelor de la zeci de mii de adulți, deschide noi orizonturi pentru medicina personalizată și pentru o înțelegere mai nuanțată a rolului esențial pe care somnul îl joacă în viața cotidiană.

O tipologie complexă: 5 subtipuri de somn, noi profile de sănătate

Cercetarea a analizat datele medicale și tiparele de somn auto-raportate de la 27.030 de adulți din Marea Britanie, completate de o a doua cohortă de peste 10.000 de adolescenți americani. Rezultatele au identificat două subtipuri distincte de „ciocârlii matinale” și trei grupuri de „bufnițe nocturne”, fiecare cu profiluri specifice de comportament și sănătate. Le Zhou, student la neuroștiințe la McGill University, a subliniat relevanța contextului actual: „În era digitală și post-pandemică de astăzi, tiparele de somn sunt mai diverse ca niciodată. Înțelegerea acestei diversități biologice ar putea contribui în cele din urmă la abordări mai personalizate ale somnului, programelor de lucru și sprijinului pentru sănătatea mentală”.

De la anxietate la risc cardiovascular: profiluri de risc asociate cu somnul

Studiul detaliază caracteristicile fiecărui subtip. Un grup de „bufnițe nocturne” (Subtipul 1) este asociat cu comportamente riscante și timpi de reacție mai rapizi, potrivit platformei Nature.

Un alt grup de „bufnițe” (Subtipul 2) este legat de depresie, fumat și un risc cardiovascular ridicat, având o integritate redusă a substanței albe din creier.

În contrast, un subtip de „ciocârlii” (Subtipul 3) prezintă cele mai puține probleme de sănătate, un consum redus de alcool și mai puține comportamente riscante, deși cu o anxietate mai mare.

O echipă de cercetare condusă de Pavel Dobrynin de la University of Houston, afirmă că „poate deveni din ce în ce mai evident că sistemul nostru intern de fazare a somnului se leagă de mult mai multe aspecte ale vieții cotidiene decât se presupunea anterior”.

Subtipul 4 (matinal) este specific mai ales femeilor, ca mod de performanță mentală ridicată.

Subtipul 5 este unul asociat cu ultima parte a zilei. Dar rezultatele celor care fac arte din acest grup (în special bărbați) corespunde unor riscuri crescute de pierdere a părului și al afecțiunilor legate de prostată.

Această perspectivă subliniază complexitatea interacțiunii dintre ritmul circadian și sănătatea generală.

Somnul personalizat: implicații pentru medicină și stilul de viață

Formularea acestor cinci subtipuri de raportare la somn reprezintă un pas important către abordări mai personalizate în medicină și stilul de viață. În loc să aplicăm soluții generaliste pentru problemele de somn, medicii și specialiștii ar putea, în viitor, să adapteze intervențiile la profilul specific al fiecărui individ. De exemplu, un program de lucru flexibil ar putea fi mai benefic pentru anumite „bufnițe nocturne” decât forțarea unui program matinal. Publicat în Nature Communications, studiul nu doar că îmbogățește cunoștințele noastre despre somn, dar și subliniază necesitatea unei abordări holistice a sănătății, în care tiparele de odihnă sunt considerate un factor cheie al bunăstării fizice și mentale, oferind speranță pentru soluții mai eficiente și personalizate în gestionarea tulburărilor de somn și a afecțiunilor asociate.